核心提示
7岁的小明开学后头疼肚子疼，去看病也治不好。到底咋回事？包头精神科医生说，小明不是身体有病了，而是患了“心病”！7岁小孩开学后突然生病
近日，一则幼儿园开学、小朋友围着家长大哭、老师崩溃的视频在网络走红。很多家长对此深有感受。开学后，很多幼儿园和低年级小朋友甚至是初高中学生都可能会产生不适应的焦虑情绪。近日，包头某小学7岁的小明就莫名其妙的生病了。小明今年上一年级，一直健健康康、精精神神的，可开学没几天，突然生了病，直喊头疼、肚子疼。小明的妈妈急坏了，医院看病。可是检查也做了，药也吃了，症状就是不见好。之后，医院就诊时，医生告诉小明妈妈，小明患了“开学综合征”。针对这种在开学前后最容易出现的心理问题，该如何缓解？医院精神科主治医师郭瑞给家长们支招。“经过一个长长的假期后，很多孩子都松散惯了，面对当开学后现实的困难与内心的需求产生矛盾的时候，就会产生郁郁寡欢、忧心忡忡、情绪波动、学习专注度下降、人际关系紧张、失眠等适应不良的情绪体验，我们把它称为‘开学综合征’。”郭瑞说。试试“蝴蝶拍”
那么如何快速的从假期模式切换到校园模式呢？郭瑞为学生们提供了一些小妙招，很管用哦。
要接纳负面情绪，保持愉悦心情
开学意味着自由的生活模式即将结束，随着新学期的学习任务加重，学习压力的增加，同学们会产生压抑、紧张、情绪低落、焦虑、孤单、无助等负面情绪，这是正常的心理应激反应，特别是对初一、高一的新生来说，这种反应可能会更加强烈。
这时候，郭瑞建议可以借助“渐进性呼吸放松训练”和“蝴蝶拍”的心理治疗技术来放松紧绷的神经；还可以向亲朋好友倾诉内心的慌乱，也可以选择听一些轻音乐、适量运动、绘画来释放压抑的情绪，体会放松状态带来的内心的平静与愉快的情绪体验。
“蝴蝶拍”是一种寻求和促进心理稳定化的方法，可以帮助我们增加安全感和积极感受的方法之一。
具体操作
首先双臂在胸前交叉，右手在左侧、左手在右侧，轻抱自己对侧的肩膀。双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下为一轮。速度要慢，轻拍4?—6轮为一组。停下来，深吸一口气。如果感觉不错，可以多做几组。
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.piantoutongazl.com/jcxtt/12497.html
