北京医院治疗白癜风费用 https://m.39.net/pf/bdfyy/bdfrczy/进入年尾声，频繁的应酬和忙碌的工作是否经常让你感到浑身酸痛、精神不济、胃肠失调？当心，可能是“年底疲劳综合征”找上你了！过度疲劳会对身体产生什么危害？如何缓解疲劳不让身体“掉链子”？接下来就和灵儿一起了解一下吧！身体疲劳的危害01总是觉得疲倦，焦虑、不安感强烈且如影随形，容易为周遭人举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不着，血压偏高、血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量一大就会疲倦、疼痛，便秘严重，体温低等，这些都是人体疲劳的典型特征。长期过度疲劳会导致免疫力减弱,身体自我修复能力下降，轻则出现口腔溃疡、牙周炎、关节痛、偏头痛等，重则引起猝死或身体潜藏的疾病急速恶化，如心脑血管疾病、癌症等，威胁生命。如何缓解身体疲劳、充足睡眠祛除疲劳，关键要保证充足睡眠。每个人对睡眠的需求各不相同，合理安排作息时间，找出最适合自己的睡眠长度，才能让各项身体机能真正放松下来，进入恢复状态。2、规律进食定时、定量地进餐,可以使身体处于正常的新陈代谢状态，从而有效缓解身体疲劳。3、多喝水水是生命之源，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行，因此有“疲倦是最高的脱水信号”的说法。因此如果感觉到疲倦的话,及时补水也很有必要。4、补充糖分在感到疲劳的时候要适当补充糖分,这是因为糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。5、适当锻炼合理的运动量可以帮助提高人体抵抗力，促进脑体产生内啡肽的元素，让人们有愉悦的情绪，在一定程度上可以缓解疲劳。除了以上提到的身体疲劳外，心理疲劳往往比生理疲劳更为常见，同样需要引起重视。平时应注意心理健康、保持心胸开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,才能始终保持充沛的精力哦~-END-
本文编辑：佚名
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