在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排名第二。颈椎病已不再是中老年人的专属，越来越多的年轻人已经加入了颈椎病的大军中，并以可怕的速度逐年提升。而最新数据统计显示，我国有近1.5亿人患有颈椎病。
全国颈椎疾病专家科研组在年的调查更发现：我国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。这80%的亚健康群体中，严重不健康的占到17.5%。还发现已确诊的青少年颈椎病患者51例中，病程最长者3年，最短1个月，平均病程约1年半。其中，只有5例与外伤有关。他们的年龄7-18岁不等，平均年龄仅有15.5岁。
颈椎疼痛的主要原因包括长期低头、错误的坐姿、过度使用电脑手机等。这些行为会导致颈椎长时间处于弯曲或扭曲状态，从而对颈椎的肌肉和椎间盘造成压力，久而久之就会引发颈椎疼痛。
如何自查颈椎病？
1、久治不愈的头痛或偏头痛；
2、久治不愈的头晕；
3、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；
4、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状；
5、久治不愈的低血压；
6、“莫名其妙”的高血压；
7、发油较多、头发较细，头部伴有头皮脂溢性皮炎、脱发；
8、不明原因的反复“落枕”。
比起事后治疗，更重要的是预防。
第一点，避免过度肥胖
不管是负重行走还是运动，过度负荷都会对我们的关节不利。
第二点，端正坐姿
除了过段时间起来动一下，坐时尽量让背部紧靠椅背，也是一个很好地为颈椎减压的方式。
第三点，注意睡姿
正常成年人每天有1/4——1/3的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求。睡眠时，将头放于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，让关节休息下，也让自己好好休息下。
第四点，适宜锻炼
平时可以做做伸展活动。在专业人士指导下，进行一些有效运动，对颈椎病、颈肩痛都有一定的好处。
若已经存在颈椎病，又该如何缓解疼痛呢？
一、睡觉使用低枕。枕头的高度不宜超过一拳半的高度，因为使用高枕会颈部某些局部肌肉过度紧张，从而加重颈椎病的疼痛，而低枕更符合颈椎病人的颈部特征，这样可以单单依靠头部重力安置头部，减少颈部压力，能够有效的缓解颈椎病。
二、热敷缓解颈椎病。在睡前可以用热毛巾或者热水袋敷在后颈部，温度保持在自己能忍受的范围，但不要过热而导致烫伤，每次热敷30分钟左右，这样可以有效改善颈背部血液循环，缓解颈椎疼痛和肩颈疲劳。
三、“米字操”缓解颈椎病。利用空闲及碎片时间来颈部“米字操”，缓解颈椎不适，用头部慢慢地按笔画，在空气中写“米”这个字，这套操动作简单，却是舒缓颈椎的良方，不仅能放松肌肉、调节肌腱、缓解痉挛，还能起到加速气血运动的作用，从而达到缓解颈椎疼痛。
四、保持正确的坐姿。首先把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，保持腰部挺直，双肩自然向后，眼睛与桌面的距离约为35厘米，让肩部自然放松，以感到舒适为宜，这样，可以缓解颈椎压力，减少疼痛。
五、饮食调节。饮食不平衡使阴阳失调，会导致导致寒湿内生，从而加重颈椎病的症状，故适当进行饮食调节非常有益。比如丹参桃仁粥，先将丹参煎后取汁，再放山楂、桃仁及粳米，文火熬成粥后食用，有活血化瘀，缓解疼痛的功效。
