针对现代人的身体亚健康状况，我们不得不再一次提到这个话题。也不得不再一次正式来面对这个领域。
大家由于长时间的连轴转，按照上下班的运行机制，难免会由于工作原因在一个固定的地点呆的时间过长过久。
那么问题就来了，腰酸背疼还算轻的，偏头痛与神经衰弱这才是重大的麻烦事情。
怎么办呢？请看所带给你的好处吧：
一、严格预防身体肌肉性流失
科学家做过实验，对同等体重都下降的人群进行分类发现，虽然都是体重下降，但没有经过的人群所下降的体重中，有将近40%是肌肉。
而经过了的人群所下降的体重当中，%都是脂肪，而没有肌肉的下降。
二、严防衰老
人体有两种肌肉纤维组成，即——快肌纤维（掌管爆发力和速度）和慢肌纤维（掌管耐力）。随着年龄的增长，快肌纤维以两倍于慢肌纤维的速度飞速老化。负重练习则可以起到延迟快肌纤维衰老的作用。经常进行负重练习可以使你的身体长久地保持在一个良好的机能状态下。#趋向亚健康的人群快速增长#
三、提高睡眠质量
数羊也许可以帮助你度个若干个失眠的晚上，但是要说长久的提高睡眠质量，就需要通过负重训练来获得了。一项由澳大利亚悉尼大学主持的研究发现，每周只要做3次全身性的负重练习，人的睡眠质量就将会提高23%，这些提高表现在更快地入眠速度、更深的睡眠程度以及更长的睡眠时间。
四、享受美食与消除压力
没有人能够做到日复一日的清茶淡饭。其实这完全是没有必要的，享受生活和美食本来就无可厚非，通过规律的负重练习完全可以帮助你做到既能享受美食又没有后顾之忧。
而在消除压力方面，研究显示定期的负重练习能够缓解60%以上的抑郁症状。这样的改善甚至要超过服用抗抑郁药物所给患者带来的效果。而美国阿拉巴马大学也给出了类似的结论，他们发现只要每周进行三次负重训练并坚持6个月以后，人的情绪会出现重大程度的改善。
远离抑郁症，善待可爱的自己！
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