现在有一个热门话题，人们为什么会在凌晨三点钟醒来？答案并不简单。今天我们来探讨一下这个话题，大家好，我是营养师王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起管理好它。
营养师王艳凌晨三点起来，反映了我们夜间的睡眠问题，也叫早醒，这其实是一种非常普遍的现象。在欧美国家，基本上超过三分之一的人，每周都会有三到四个晚上出现这种情况。从现代医学的角度来看，人们并不知道为什么偏偏是在三点这个时间醒来。但是，我们对夜间醒来的原因有很多解释。
下面我来列举一下现代医学的认识。首先是环境因素，如果夜间有吵闹的声音，比如外面施工、邻居吵架，或者你家的猫、狗跑到床上来，或者睡觉前忘了关灯等，都可能导致醒来，不过这些都是环境因素，比较容易控制。
其次是生活习惯和年龄的关系。有些人睡觉前会喝酒，这不仅容易使人中途醒来，还会增加上厕所的次数。还有些人晚上喝茶、喝咖啡，对年龄大的人来说，睡眠会变得越来越浅，中途也容易醒来，尤其是需要上厕所，夜尿比较多。从中医的角度来讲，随着人生命的成长、成熟和衰老，我们的肾气会越来越虚。肾气实际上是将我们身体的水分转化为气体，然后在全身加以利用。当肾气虚弱后，这个功能就会减弱。所以，喝进去的水还是水，就会很快从身体里排掉。
因此，衰老的一个最早标志就是一喝水就需要上厕所，半夜夜尿多。还有就是女性在更年期，不仅有这方面的问题，还会有夜间潮热和盗汗的现象。中医认为是阴虚，阴虚则火旺。在夜间，身体需要大量的阴性能量，当阴性能量不足时，阳性能量就会相对亢奋，从而导致潮热。为了身体平衡温度，就会出汗，这就是盗汗的原理。
第三个问题是各种疾病。比如抑郁症、焦虑症、疼痛、不安腿综合症，还有常见的呼吸暂停综合症，即呼吸机松弛堵塞了气道。这不仅会导致呼噜声很响，还会不停地出现呼吸暂停。这时大脑就会缺氧，人就会醒来，大口呼吸氧气。这样也经常会让人半夜醒来。还有一些帕金森综合症、早老性痴呆的患者，也经常有睡眠障碍，但这都是笼统的说法，不一定非要在三点钟醒来。
如果没有这些因素，你发现自己最近总是在三点左右醒来，那你就要思考一下，因为三点是一个特殊的时间节点，所以在中医上可能会有一些解释。因为中医属于能量医学，它认为人体的能量就像太阳一样，每二十四小时会照射在不同的部位，人体的能量会作用于各个不同的脏器和经络。比如，一到三点会作用于肝脏。
如果在三点或三点之前醒来，就要考虑是否存在肝的能量方面的问题，不是说有肝炎之类的疾病。而是肝脏能量不平衡，如肝气郁结、肝阳上亢、肝血虚等。这些在生理上会表现为偏头痛、抑郁症、失眠、急性疼痛、关节炎、月经不调、消化不良，甚至胃肠疾病综合症等，这些都是肝的能量不平衡的症状。
如果有这些症状，可能就是在三点或三点之前醒来的原因。还有一种情况是情绪问题，因为肝脏对愤怒、抑郁、沮丧、怨恨等情绪特别敏感。也就是说，这些情绪很容易导致肝脏的能量不平衡。如果最近经历了一些事情，产生了这种情绪，或者唤醒了过去的心理和情感记忆，产生了更强烈的负面情绪，也可能会在三点或三点之前这段时间醒来。
如果没有这些问题，醒来的时间大部分是三点或三点以后，那就要想想是否有肺和肺经的问题，比如过敏性鼻炎、慢性咽炎、支气管炎、哮喘，以及皮肤病、大小便问题等。因为肺的能量也会调节我们的皮肤和水代谢。
如果是愤怒、情绪敏感的话，那么肺对什么样的情绪很敏感呢？就是对各种原因导致自身失去珍贵的东西而产生的一种伤感，无论是失去工作、失去亲人还是失去贵重物品等，都会产生悲伤的情绪。在这种情况下，就有可能在三点或三点以后醒来。
营养师王艳所以就像我们前面说的，不管我们有什么症状，实际上都是身体给我们传递的信息。我们需要做的就是认真听取这个信息，找到产生这些问题的原因并解决它。那么这个信使就会消失，你就不会再在半夜三点醒来。如果您在这方面有什么体验和见解，请在留言区与我们分享。我是营养师王艳，守护健康，我们下期节目再见。
