偏头痛有多痛苦
大概只有经历过偏头痛的人才知道
它听起来不是什么大病
但它发作起来非常折磨人
偏头痛（migraine）非常常见
是临床最常见的原发性头痛类型
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偏头痛，是一种常见的的神经系统疾病。以反复发作的头疼为特征，通常伴有一系列症状，包括恶心、呕吐以及对光或声音的敏感。
世界卫生组织（WHO）统计，全球约有13亿偏头痛患者，其中女性患者人数是男性的三倍。
“偏头痛”到底是哪儿在疼？
偏头痛类型复杂多样，常见的有：典型偏头痛、普通型偏头痛、周期性偏头痛、基底动脉型偏头痛等。
偏头痛是最常见的神经血管性头痛。很多人认为，偏头痛即为单侧头痛，但其实临床有好多患者是双侧同时或交替头痛，多为反复发作，常见诱因如劳累、睡眠过少或过多、情绪障碍、受凉等。
普通偏头痛表现为：
一侧或双侧，也有的为整个头部，头痛较轻微，一般在患者可承受范围内。
在短暂休息后服用止痛药后，症状可得到明显缓解。
典型偏头痛表现为：
一侧性头痛，大多数以头额部、颞部、两边太阳穴为主。可局限某一部位，也可扩延整个半侧，发作时间为4~72小时。
先兆性偏头痛在发作前数小时至数日可有倦怠、注意力不集中和打哈欠等前驱症状。
在头痛之前或头痛发生时，视物常出现模糊、暗点、闪光或视物变形等。
除了令人难以忍受的头痛外，偏头痛患者还可能伴有恶心呕吐、流泪、视觉模糊、头晕等症状。典型偏头痛病程较长，少则几年，长则数十年。
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8招远离头痛“紧箍咒”
偏头痛的发生，与受到外界刺激有很大关系，如饮酒、强光照等。改变某些饮食或者生活习惯，就可能避免发生偏头痛或减轻偏头痛。
这些原因可能会诱发偏头痛：
激素变化：月经期容易发作；
睡眠不足或者突然睡太多；
精神紧张、情绪波动；
过度剧烈运动；
吃饭不规律、没吃饱；
某些食物或药物：巧克力、红酒、奶酪等一些特殊食物也可能诱发偏头痛；
天气变化，受热受凉，闷热的环境，气候变化，气压低；
暴露于闪烁光线或异味刺激或吵闹的环境。
01减少酒精类刺激性饮食
一些食物有可能会引起偏头痛，如酒精类饮料、含咖啡因的饮料、有偏头痛症状的人应注意少吃此类食物，以免加重偏头痛症状。
02少吃含酪氨酸和代糖的食品
富含酪氨酸的食物：奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等都富含有酪氨酸，易造成血管痉挛而致头痛发作。
含有代糖食品阿斯巴甜的食品，如低糖可乐、无糖口香糖、复合维生素等会引发头痛。
03少吃含亚硝酸盐的食物
香肠、热狗、火腿、腊肉、罐头等腌熏肉类食品，含有亚硝酸盐等成分，可能会诱发偏头痛的发生。
04保证充足的睡眠
保证睡眠规律，拒绝昼夜颠倒，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。
05规律运动
对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、太极拳、慢跑)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
06头发潮湿不要马上睡觉
如果洗澡后，未待头发干透就睡觉，很容易诱发头痛。
造成头痛最主要的原因是水分长期滞留于头皮表面，会使头皮温度过低，影响大脑血液循环。
湿着头发睡到半夜，有些人会感到头皮发麻，还可能出现隐痛。第二天一早更易出现莫名的头痛或头晕，严重者会恶心呕吐。
07不要在烈日下直晒
偏头痛患者对光线非常敏感，尤其是头痛发作时，明显畏光，喜欢待在光线较暗的室内，甚至必须闭目卧床。
强烈的阳光刺激可直接引起头痛，可见光的刺激与偏头痛发作关系非常密切。
08少吃冷饮
冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使腭部皮肤的神经产生放射性的疼痛。
这种疼痛对有些人不明显，却可能导致某些有头痛史（例如偏头痛）的患者急性发作。
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一旦发作，4招可以缓解
如果偏头痛真的发作了，除了痛苦地忍耐，你知道做什么能缓解这种强烈的不适吗？
No.1止痛药在刚开始疼痛时吃
对于做不了手术、需要长期服药的偏头痛患者来说，吃药也是有技巧的。
不要等到痛到已经无法忍受时再吃药，这个时候的控制效果可能并不好，反而可能因为控制不好药物剂量造成不良反应。
No.2发作频繁，考虑预防性用药
如果患者偏头痛发作频繁，每个月疼痛至少有2~4次以上，就要考虑进行预防性用药。
No.3热水浸手
偏头痛发作时，可将双手浸没在热水中（水温以手入水后能忍受的极限为宜）。坚持浸半个小时，可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。
No.4多摄入3种营养素
除了药物治疗外，多项研究表明，某些营养素也有助缓解偏头痛，且没有任何副作用。
欧米伽3脂肪酸：存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。
维生素B2：存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。
镁元素：存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。
偏头痛能根治吗？
目前医学界并没有完全弄清楚原发性头痛的发病原因，因此很难做到“根治”，也就是一般患者认为的“彻底治愈”。对于女性总是在月经来临前后出现的头痛，我们常诊断为女性经期偏头痛，它是偏头痛的一种。考虑可能与经期雌激素水平下降，血管活性物质分泌增加有关。
偏头痛在治疗上有一定的难度，目前没有哪种药物可以将偏头痛“断根”。一旦诊断明确后，其治疗目标主要是减少头痛发作频率，降低头痛程度，预防头痛的再发作。
经期偏头痛发作时，多用非甾体类抗炎药（吲哚美辛、阿司匹林、布洛芬等）改善头痛症状；效果不佳时，还可选用曲坦类药物（佐米曲普坦、舒马曲坦等）。
紧张情绪、失眠、烦躁情绪、过度劳累、大量食用巧克力等含酪胺丰富食物可诱发或加重头痛。如果能在医生的指导下避免诱发因素，规律、规范使用药物，即便不能断根，多数偏头痛患者也可以基本不影响生活和学习。
然而，从临床的角度来说，可以通过药物治疗和其他治疗、预防措施，有可能做到“不再犯病”。
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本文编辑：佚名
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