中老年人属于一个弱势群体，身体的抵抗力随年龄增长会逐渐下降，很容易会导致一些问题的滋生，比如头疼就是很多人会出现的问题，那具体老年人经常头疼怎么缓解呢？我们想要解决一个问题，首先一定要找到病因，找准原因之后才可以对症下药，将病症克服。
中老年人头痛的原因1、高血压脑动脉硬化性头痛
脑动脉这种情况很容易导致血流量减少，致使脑细胞慢性缺血、缺氧，以及血流动力学异常，病人常诉说终日头昏脑胀，晨起最为明显。
一般病程为慢性过程，当遇到情绪波动或劳累时，也可以导致头部剧痛发作。对这类病人如果能稳定血压，注意生活规律，坚持服用一些改善脑部供血和改善脑部微循环的药物，或是定期的静脉点滴一些调整血流流变学异常的制剂,大都可以使症状改善。
2、枕神经痛
枕神经是枕大神经、枕小神经和耳大神经的总称，均由颈l～脊神经的后根所组成。枕神经痛的特点是,疼痛是从后颈部和枕部向头顶部放散,往往呈闪电式刀割样钻痛。严重时昼不能食，夜不能眠，以致诱发心脑器官疾病的发作。治疗枕神经痛并不很难，只须在枕神经出口处封闭治疗即可痊愈。、肌紧张性头痛这种情况的头疼，一般出现原因都比较复杂，多与颈椎病、病毒性感冒、睡眠姿势不当等有关。老年人患这类头痛的较多，其特点是头痛常从后枕部发生，有时在颞部一侧或两侧，病人感到头部有紧箍感，头部活动常引起剧痛，其病程常持续数日或数月。治疗这类头痛可以采用理疗、封闭一些方法，调整枕头的高度，并对引起头痛的病因给与适当的治疗。4、偏头痛
65岁以上的老人偏头痛的发病率，男性为7%，女性为12%。此病发作时,常有搏动样头痛，伴有恶心、怕光、怕声。诱发因素大多是紧张、饮酒、生活不规律等，它们可以影响偏头痛发生的频度。5、药物引起的头痛
一般中老年人服用药物都比较常见，一些药物可能引起头痛，例如茶碱、雌激素、肼类药物等。其症状是全头痛或双额部痛，偶尔也可伴有恶心、呕吐、怕光等。
中老年人头疼可能是由于上述的五种因素导致的，因此想要改善的话，也要针对上述这五种情况针对性的选择治疗的方法，解决老年人经常头疼怎么缓解的问题，同时在生活中还应该要做好日常保健。头痛日常保健1、听轻音乐轻音乐有镇定作用,有助于纾解偏头痛。2、用生姜治头痛治疗偏头痛有个老方法，把生姜榨成姜汁，涂在头皮，用手按摩头皮，然后用刮板来回刮头皮，直到发热，这个办法在广东地区现在也很常见。、泡脚中老年朋友可以晚上用温水泡脚,这样可以促进全身血液循环,防治头痛的发生。4、冷敷与热敷当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头,并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。5、保证睡眠缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛,要保证6~8小时高质量睡眠,还要记住一点枕头不要过高。6、按摩头部用手指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7~15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。主要是按摩这两个穴位:百会穴,在头壳的的上方正中央。太阳穴,在额头两侧。列缺穴,在手腕内侧。中老年人应该吃什么？1、补充蛋白质:
瘦肉、豆制品、山药、鸡蛋、动物肝脏、绿叶蔬菜等食物中含优质的蛋白质，应多吃。
2、补充维生素:
为增加机体免疫功能，减轻呼吸道感染症状，促进支气管黏膜修复，应补充足够的维生素A和维生素C，故应多吃一些新鲜蔬菜和水果。
、增加水的摄入量:
中老年人每日饮水量应不少于毫升，有利于痰液稀释，保持气管通畅。
4、清淡、低钠饮食:
清淡、低钠的饮食能起到止咳、平喘、化痰的功效。常见的食品有:梨、莲子、柑橘、百合、核桃、蜂蜜、菠萝、白果、鲜藕、大白菜等。同时,这类食物还可增加维生素和无机盐的摄入量。
5、适当进食葱和蒜:
葱和蒜中含栎精和芥末油,能抑制脂肪氧化酶，减少机体释放炎症介质，对过敏体质的人有些好。
6、依据病情的寒热选择不同的食物:
如属寒者用生姜、芥末等;属热者用白菜、苘蒿、萝卜、竹笋、柿子、梨等;体虚者可用枇杷、百合、胡桃仁、蜂蜜、猪肺等。
7、忌生冷及咸食:
忌食各种生冷瓜果、冰淇淋、冰镇汽水、凉拌菜等。这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利，可聚湿生痰,从而使慢性支气管炎症状加重；咸食可使体内水钠潴留，加重支气管黏膜水肿充血，加重咳嗽、气喘等症状。
8、忌食腥发或肥腻之物:
腥发之物尤其是海腥类,如带鱼、黄鱼、虾、蟹等,除助湿生痰外，还可引起过敏；油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏、动物油等，多食损伤脾胃，易助湿生痰。
9、忌辛辣刺激性食物:
辛香湿燥之品，易于化燥，增加痰液黏度，可伤及肺阴，对慢性支气管炎的恢复不利。故应禁食辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大葱、白酒等。
老人若是长期的反复出现头痛的话，就要当心是否是疾病的发生了。头痛的时候可以使用温水泡脚、按摩头部或者是听听轻音乐的方法来帮助缓解头痛问题。日常生活中，补充适量的蛋白质、维生素或者是适当进食葱、蒜，对于预防头痛以及缓解头痛有很大的帮助。猜你还想看1、央视曝光了调和油后，究竟还能不能吃调和油？
2、警惕新冠疫情后失眠严重，莫名心慌，情绪波动大，血压不稳定！
、当前形势下的北京，鱼肉到底还能不能吃？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
