不知道在座诸位有没有踏青扫墓呢？其实现在很多人每逢清明别说是去扫墓了，踏青他都懒得，更有甚者将清明同鬼节相挂钩，以为清明事鬼，故而认为出游不吉利，其实清明是清明，鬼节是鬼节；
我们通常说的“鬼节”，一般而言同节气无相关挂钩，但是到了鬼节，我们最起码知道，此时诸事不宜。
而清明其实更多指的是节气，故每逢清明时分，自然界中空气湿润，万物苏阳，此时踏青于身有利，且可排出身体内积淤的惰气，然后吸收自然间的润气；且清明已至，已属末春，在此时节寒风已大大少却，真是抓住春季养生末尾的好时节。
1、清明气节后，多多要寒食
清明节前其实有一个“寒食节”，经过几百年的发展，寒食节其实逐步地在与清明节相融合，以至于到了后面很多人听到寒食节，都会下意识想到清明节，故而我们在此将而节相融合，也可以说：“清明时分，当吃寒食。”此时讲究：“禁烟火，吃冷食。”
而相传寒食节同晋文公重耳相关，据说当年春秋时期尚还身为公子的重耳为躲避祸乱流亡在外十九年，忠臣介子推在身边不离不弃亦陪从了十九年，甚至在重耳饥饿之时，割下自己的大腿肉骗做是鸟肉进奉重耳，这就是历史上著名的“割股啖君”一词的由来。
但而后重耳回国即位，号为晋文公，而就在文公即将归国的时候，介子推却选择隐居深山侍奉母亲，爱才心切的文公为了使其下山于是下令放火烧山，结果火势难以控制且加上介子推拒不下山，最终死于山火
文公懊悔于害死忠臣，于是将其厚葬绵山，修祠立庙，且下令晋国全国在介子推死难之日禁火，要求百姓吃寒食，这就是寒食节最早的来源之一。
而其实寒食节的来历十分复杂，另一说寒食节是起源于上古先民对于火的祭祀，因为先民对于火的崇拜敬畏，所以多在这一日吃寒食以感激火对于生活的作用。
这一习俗发展到唐代，甚至官府都会在这一天举行隆重的“改火”仪式，这一仪式包括禁旧火、取新火、引新火三部分，过程即位讲究隆重，也由此名列大唐八大节之一。
其实清明寒食，不是单纯的吃冷的东西，而是要在寒食节前准备好相当的清明食材鲜蔬，先配做成菜肴然后在清明寒食这一时候进行食用，著名的寒食菜肴有：寒食粥、寒食面、青精饭、凉粉、凉面、枣饼等，另外寒食节亦讲究多饮春酒、新茶、清泉。
再回到吃寒食的好处上，上述罗列的寒食其实都有清热解毒之用，尤其以添加了杨花的寒食粥和掺杂了艾草汁的青团，都具有相当的败火效果，极适在清明时节食用。
2、清明解毒，疏肝明目
春季讲究发陈，而我们身体内的阳气也在此时升发，身体渐暖，神志渐清，于是这一时刻身体内的各项器官都会把残留的毒素向外排挤，而外排的器官无非两个，一是皮肤，二是肠胃。
但如果此时身体过虚，垃圾太多，就容易造成淤堵的现象，身体就会出现如下反应：
出汗渐少，这里反应的是皮肤的排毒受阻，且出汗问题不经解决，后续还会冒痘出油；
容易口臭、便秘，这里反应的是肠胃排毒受阻，体内淤毒难化的现象；
易有溃疡、牙疼、偏头痛的症状，这里是阳气升发受阻造成的；
而造成以上问题的原因多是在冬天时候，对自己起居饮食不注意调理，导致阳气受损造成的，故而春天升发，一系列的积累导致体内外的脏物较难排出，故而形成了“阳滞”的现象。
且长期不注意这些问题，体内淤火堆积，容易使身体内的阳气朝反方向发展，称为损害身体的火气，这类火气积攒多了就难免生成炎症和脾胃上的一系列问题。
因此在清明时节，我们就需要适当地去吃一些时令鲜蔬和适量地运用一些汤药，来改善我们的情况。
茯苓、山药
“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘”——《日华子本草》
山药且单作为食物蔬菜，就具有“细腻滑爽，别具风味”的特点，为菜可制成拔丝山药、枣泥山药等。山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质，是优秀的保健食物。
古籍《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”；由是，李时珍认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。且根据近些年来的研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。
山药和茯苓，在《本经》均列为「上品」。上品的食材，可以一直常吃，而不会有「是药三分毒」的顾虑。
山药和茯苓最常见，用处也最大。因为既可以健脾又可以祛湿。
我们常常困扰着总是祛湿，湿气怎么总是祛不完？因为湿气之所以产生，因为脾的运化能力弱了，没有办法把水湿合理的代谢出去，因此才需要用强有力的食物去帮助代谢。
茯苓很神奇，行水能力特别强，既可以向上，推动水液从皮肤出去，还能让水往下走，通过小便排出去。
世补斋医书有云：
「茯苓一味为治痰主药。痰之本，水也，茯苓可以利水；痰之动，湿也，茯苓又可行湿。」
利水渗湿的品，并非都能化痰，而茯苓可以，这是它特殊的地方。陈皮擅长化痰，但利水能力弱，不能调理水肿。
茯苓+山药。一个祛湿特别厉害，一个补养先天和后天都特别厉害。
如果你的湿气总是去不完，如果你担心祛湿太过而伤了身体本身的水液，都可以用茯苓+山药这对CP，山药补脾肾，茯苓来祛湿。所谓「授人以鱼不如授人以渔」，把水湿去掉的同时，把祛湿的能力也强化在身体里，那么就不容易产生新的湿气。
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“艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等效。”
想必清明节前后，大家都会吃一些艾草青团吧？那种清香的味道似乎一直萦绕在清明节前后，清明食青团其实也是采用了艾草在这一时间段所能起到的食疗效果，首先阳气淤堵，本身就起源于血气淤堵，而艾草叶具有回阳理气血之用，且可祛湿寒，多吃含有艾草的食品，对于清明排毒大为有益。
3、清明养生，需内调外养
“季春之月，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜早卧早起，以养脏器。”——《三月修养法》高濂
今已季春，气温回升，春暖花开，阳光明媚。但时有降雨，天气潮湿。明人高濂说：“季春之月，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜卧早起早，以养脏气。时肝脏气伏，心当向旺，宜益肝补肾，以顺其时。”
所谓“万物发陈”，是指春阳发泄，吐故纳新，万物欣欣向荣。此时阳气旺盛，阴气伏藏，人体在阳气升发的同时，也易引动体内伏邪，导致旧疾复发。故应早卧早起，养护内脏之气。
而恰好此时春雨绵绵，易生春愁，肝脏气血淤滞不畅而易成疾。要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
可多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。另外，饮酒要适度，不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精能力有限，多饮必伤肝肾。
为此孙思邈也提醒说：“肾气以息，心气渐临……宜减甘增辛，补精益气。慎避西风，宜懒散形骸，便宜安泰，以顺天时。”故而饮食上要注意忌食海鲜类辛温助火等“发物”
最后亦要注意季春频发的春寒问题，尤忌春寒时候以西风最为邪气，当然心态亦要调整放松，顺应天时才是最好的养生之道。
故而在此时，我们可以试多去泡泡脚汤：“治春寒后虚烦不得眠，此胆寒故也，此药主之。又治惊悸。”——《三因极一病证方论》
很多人都会接受那么一点养生的建议，其中就有夜晚泡脚这一方法，可普通的开水泡脚只暖一时，却不能保证一整晚你的脚还是刚泡出来那样的温暖，那么聪明的古人就会往泡脚的水里投入一些有暖身作用的药材，
可药材的药效怎么可能随随便便就泡出来？故而在此特地推荐温旦汤。
而何为温旦汤？温胆汤就是由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草等组成的一味汤品，本可服用，但是聪明的养生人士发现，煎熬过的温旦汤药材泡脚亦有奇效。
尤其以一个特点为著称：就是都是把气往下降的，湿要往下走，从小便排出（人体的气从左边升，从右边降，形成一个圆，循环往复）半夏、枳实、竹茹就是把右边的肺气、胆气、胃气往下降，茯苓、甘草、陈皮都有补中益气、燥土去湿的作用.
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