在咱们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年头的数据显现，65岁以上晚年人口已达11.94%，而世界卫生安排预计我国晚年人口将持续添加。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的白叟。
年老色衰是常说的一个词语，阐明年岁的添加会让身体变老速度加速，本来年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会显着变老，变老之后身体会发出许多的信号。
假如能够多留心身体的改变，有变老表现活跃保养身体，能够让自己年轻且健康有保证。
许多人面临变老手足无措，不知道怎么应对，平时那些加速身体变老的坏习气也没有纠正，久而久之会比同龄人更显变老，乃至让某些疾病有隙可乘。
你或许有所不知，在上海有这样一位白叟，百岁高龄仍坚持每周出诊，行医八十载，接诊患者逾百万人次，她就是国医大师、中国中医科学院第一批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。
朱南孙10岁的头发仍旧旺盛、思维仍旧灵敏，彻底不像一个风烛残年的白叟。
她的身体如此之好，可不是由于吃了什么大补的汤剂，关于摄生保健，她有自己的一套独特秘诀。
多少岁才算是长寿？大家想到长寿的同时，应该最先想到的就是活一百岁，能活一百岁的那毫无疑问是长寿老人。但是生活中，无论是在古代还是在现代，能够活到岁的人还是少之又少，并不普遍。
在以前，由于医疗水平有限，人们对健康的意识也不够强，因此人民的平均寿命也会比较短。70岁的人，在当时那个年代毫无疑问是长寿的。
但是现在随着人们加强了对健康的重视，以及各种条件的发展，平均寿命也增了许多。
据了解，现在全球人类的平均寿命大概在75岁左右，所以，正常情况下来说，若是人的寿命能够高于75岁，那么就算得上是长寿。
而在我国，男性的寿命只要超过平均的7岁就算长寿，女性则稍微长一些，超过79岁就是长寿了。
老年人想要长寿，“多睡觉、多锻炼”是好事吗？多睡觉有助于长寿吗？
有说法称“睡得越早，死得越早”，是真的吗？
大多数人都以为早睡早起身体好，但不知道从什么时候开端，有传言称“睡得越早，死得越早”，这种说法是真的吗？
这个说法或许来源于年发表在国外期刊上的一篇研讨，研讨显示，早睡和晚睡都或许会提升心脑血管疾病的危险，早睡的人逝世危险要比晚睡的人更高一些。
这项研讨是根据全球20多个国家，覆盖了超11万人，历经9年的时间，按道理说从数据的范围和数量上看是比较可信的。
但在早睡组数据中，超越一半的人来自非洲等不发达国家，医疗水平本来就较低，将他们的逝世原因归因于早睡，是有点牵强并且是不合理的，
因而“睡的越早，死得越早”其实是站不住脚的说法，不过睡太久或许睡不行，都不利于身体的健康。
睡太久
睡觉时间太长，睡觉中枢长时间振奋其他神经中枢，长时间被按捺，康复活力的时候反应功用会相对下降，变得愚钝，所以睡醒后会感觉身体疲惫无力，头晕，没有精力。
并且大脑傍边的血清素等神经递质平衡被打乱，会出现头痛的症状，除此之外还会导致大脑中动脉血管发炎，诱发偏头痛。
有研讨发现，每天睡觉时间大于9个小时的晚年人，患晚年痴呆的危险较高，睡觉时间大于8个小时的人，患糖尿病的危险会添加三倍，所以每天不要睡太久。
由此可知，人老了，要想身体健康，不靠多睡觉！
多运动能长寿？世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
朋友圈推出的“
本文编辑：佚名
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