有一句话叫做：“七十古来稀。”
释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。
提醒大家：活得时间长和健康地活得时间长有本质区别曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。
这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。很多老年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰，因瘫痪、中风等原因长期卧病在床，有的老人因老年痴呆身边不能离开人，这些老人即便是活到了岁，但没有自理能力，也并不能真的算长寿老人。
真正的长寿老人是到了一定年纪，依然腿脚较为硬朗，具有自主的意识，能够自己处理一些小事情，脑子不糊涂，手脚还可以自由活动。因此，活的时间长并不代表长寿，只有健康地活较长时间，才算真的长寿。
影响寿命的五大因素遗传因素
遗传因素对于寿命有着重要的影响。某些疾病和寿命的预期长短可能与个体的基因有关。
生活方式
健康的生活方式可以延长寿命。这包括足够的运动、均衡的饮食、不吸烟、限制酒精摄入以及保持适当的体重。
环境因素
环境因素对寿命也有一定的影响。生活在清洁、安全和健康的环境中有助于减少疾病和伤害的风险。
社会经济状况
社会经济因素也会对寿命产生影响。较高的收入和良好的生活条件可以提供更好的医疗保健和生活资源。
教育水平
教育水平较高的人通常更具有健康意识，能够获得更好的职业机会和收入，掌握健康知识和资源，从而提高寿命和健康状况。
为什么有的老人过70岁后，没多久就去世了？70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”，很多老年人过了70岁之后身体明显衰老，甚至没多久就去世了，这是为什么呢？
70岁之后人体造血干细胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变，65岁以下的成人血细胞来自2万-20万个干细胞，而70岁以上的老年人血细胞仅分化10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱，甚至没多久就去世了。
除此之外，老年人70岁后没过多久就去世还与这几个因素有关。
1、免疫力下降年轻的时候免疫力强大，能够更好的保护身体，抵御疾病入侵。而随着年龄的增长，免疫器官衰老，产生免疫细胞数量逐渐减少，导致免疫力下降，容易被各种疾病盯上，比如各种癌症、慢性病等。
60岁以上的老年人是最容易患癌症的人，也是癌症死亡率最高的人群。据统计，我国有超1.8亿的老年人患有慢性病，而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性病。
2、消化吸收功能变差
70岁以后人体肠道老化，消化吸收功能变差，很容易出现便秘问题，再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响，身体的营养吸收也大打折扣。
、抑郁、心态差
还有些老年人抑郁症高发，退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰，长此以往很容易被抑郁症盯上，从而增加心血管疾病、糖尿病等的发生风险。据世界卫生组织统计，55-74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%。
老泄残精，人穷寿尽，六十岁后，记住“两不要”，长寿或与你更近一、不要热衷于吃补药养生
近年来，人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品开始走入寻常百姓家，也受到很多养生爱好者的追捧。
但专家表示，一方面，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就与平时的饮食滋腻密不可分，因而这些人群其实并不需要滋补；另一方面，对于一些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。
建议：对于普通人来说，均衡膳食足以满足身体的营养需求；另外，若是要进补首选那些药食同源的食物，如山药、红枣、花生、黄芪等，而且一定要辨清体质，最好吃前询问药师。
二、不要做影响情绪的事情
如果说身体是革命的本钱的话，那么心理上就是本钱的保证。毕竟一个老人如果身体上跨了，那么首先他的心理上可能就崩溃了。
所以说，人到了六十岁之后是“耳顺之年”，所谓耳顺，就是意思说：
对于一些不利于自己的意见和看法，一定要正确地对待，并要听得进逆耳之言，对于一些谩骂的声音，也要无所谓，无所违碍于心，始终保持乐观的心态。
所以说，人老了修行也应该成熟，没有不顺耳之事，不要每天闷闷不乐的，并经常埋怨叹气，这样对于自己的身体也是不好的。
那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？还有人说是多运动和多喝水？我们一起了解一下有说法称“睡得越早，死得越早”，是真的吗？
大多数人都认为早睡早起身体好，但不知道从什么时候开始，有传言称“睡得越早，死得越早”，这种说法是真的吗？
这个说法可能来源于年发表在国外期刊上的一篇研究，研究显示，早睡和晚睡都可能会提升心脑血管疾病的风险，早睡的人死亡风险要比晚睡的人更高一些。
这项研究是基于全球20多个国家，覆盖了超11万人，历经9年的时间，按道理说从数据的范围和数量上看是比较可信的。
但在早睡组数据中，超过一半的人来自非洲等不发达国家，医疗水平本来就较低，将他们的死亡原因归因于早睡，是有点牵强而且是不合理的，
因此“睡的越早，死得越早”其实是站不住脚的说法，不过睡太久或者睡不够，都不利于身体的健康。
睡太久
睡觉时间太长，睡眠中枢长期兴奋其他神经中枢，长时间被抑制，恢复活力的时候反应功能会相对下降，变得迟钝，所以睡醒后会感觉身体疲惫无力，头晕，没有精神。
而且大脑当中的血清素等神经递质平衡被打乱，会出现头痛的症状，除此之外还会导致大脑中动脉血管发炎，诱发偏头痛。
有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患糖尿病的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。
多运动有助于长寿吗？众所周知，生命在于运动运动对身体好处也是多种多样的，适当的进行运动锻炼，可以增强身体素质，使身体变得更加强壮
另外经常运动还可以很好的愉悦心情，使自己的工作效率和学习效率更高。
不仅是如此经过相关科学研究表明，经常运动的人长寿的几率会更大一些。
但是在日常生活当中并不是所有的人都能够运动，部分人出现了健康问题，过度运动的话，反而会容易给健康带来麻烦与负担。
由此可知，人老了，要想身体健康，不在于睡觉和运动！
那么该如何保持健康呢？其实过60岁后，要想长寿，还需记住这6条长寿准则！
人老了才知道：长寿不靠多睡觉多运动，而要坚持6条“长寿准则”一、早上坚持四要
1、起床要缓慢：清晨睁开眼睛后，不必急着动身，能够在床上伸个懒腰或活动一下身体，数分钟后再起床，这样能够防止因猛起而产生头晕的现象。
2、每天早上喝一杯温水：一晚上滴水未进，清晨起床时人领会处于生理性缺水状况，一杯温水既能够补充流失的水分，又能对肠胃起到清理作用。
、早上要排便：一天中最健康的排便时刻就是早晨，但许多上班族由于赶时刻，导致身体的排便时刻不规律，这时应多吃高纤维食物，一起把起床时刻稍微调早几分钟，起床后不管有没有便意都蹲一下厕所，有助排便反射的形成。
4、早上要洗澡：早上洗澡有助于促进血液循环，新鲜的自我感觉还能够让人的心境变得酣畅，精力愈加饱满。
2、保持稳定平和的好心态
但凡养生高手，十之八九都是养心高手。拥有健康的阳光心态，其他的都会顺利展开。
对于养生保健而言，良好的心态至关重要，它是健康的根基，是长寿的源泉，是幸福的保障。
朱老指出，最好的心态，就是乐观豁达，天天向上，思想上碧空万里，精神上春风骀荡，性格里洒满阳光。
这样的心态，外化出来的是面带微笑，和蔼可亲，有情有趣，春风风人。
这样的心态，是一种温度，一种风度，也是一种高度，让人魅力四射，火力全开。
拥有这样心态的人，必然广结善缘，必然朋友多了路好走，左右逢源，如鱼得水。
常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。
苏东坡一生坎坷，一次次卑排挤，被贬边疆，他却依然乐观向上，吟诗作画，伺弄田园，把小日子过得活色生香。
可见，好心态的力量，无坚不摧。
三、坚持定期体检
对于老年人而言，每年应当定期做1次体检，尽量做到早预防、早知道、早治疗。
一旦检查患病，一定要积极配合医生治疗，千万不要拖延病情。若延误了最佳治疗时间，后果可能不堪设想。
老年人定期体检可以及时发现身体存在的问题，避免小问题变成大问题，提前把小问题解决掉，可以将疾病扼杀在摇篮里。
体检也是比较省钱的方式，如果小问题变成了疾病，不仅受罪还要花更多钱，到底多长时间体检一次要根据自己的身体情况来决定，一般来说一年体检1~2次就可以。
四、多晒太阳
常言道，万物成长靠太阳。
太阳真是个神奇的东西，给人光明、温暖、期望，还有心情开阔，壮志飞扬。
研讨发现，常常晒太阳的人，更简略达观开朗，心态杰出。
此外，晒太阳还可以防备皮肤病，协助肌体组成维生素D，相当于自我补钙。
当然，晒太阳也有许多考究，阳光温和一些，环境洁净高雅最佳。不要到阳光里暴晒，谨防皮肤灼伤。
五、坚持养骨
调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。
相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。
六、给身体“除湿”
湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。
“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。
老中医说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。
湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！
常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.piantoutongazl.com/pttzz/14232.html
