1.三文鱼（和某些其他鱼类）
研究表明，偏头痛患者吃富含Omega-3脂肪酸的食品，可以减少与偏头痛发作的频率和持续时间。而三文鱼以及其他深海鱼类，比如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼和鳟鱼，都是补充0mega-3脂肪酸的不错食物选择。
2.坚果
研究发现,偏头痛患者在系统和脑组织中镁水平均有降低，镁是最常用于偏头痛防治的矿物质之一。怎么补充，比如腰果、巴西坚果和杏仁都富含镁。
3.无花果
无花果的钾含量很高，与体内电解质结合，有助于身体对抗炎症。另外，脱水对偏头痛患者来说风险很大，而电解质对于人体抵抗脱水也至关重要。但请注意，不要选择无花果干!因为干果含有酪胺，而酪胺是公认的偏头痛诱因。
4.虾
虾肉富含虾青素抗氧化剂，帮助身体对抗炎症，可能帮助身体控制偏头痛的发作。虾也是丰富的维生素、有益的矿物质(如硒、锌，以及Omega-3脂肪酸）的来源，也有助于对抗炎症。
5.胡萝卜和红薯
核黄素(维生素B2)是偏头痛治疗中安全且耐受的一种选择。胡萝卜和红薯中含有大量的B胡萝卜素以及其他具有抗炎作用的营养物质。红薯还富含维生素B1、B2、B6。
6.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝营养丰富，不仅含有大量的维生素A、B2、C,还含有丰富的镁和纤维，且不包含任何一种已知的偏头痛饮食诱因成分，可以说是偏头痛患者饮食中绝对不会出错的食品。
7.动物内脏
研究发现，日常饮食中添加辅酶Q10补充剂的人中，有50%的人在偏头痛管理方面有所改善。动物内脏含有丰富的矿物质和维生素，而心脏肌肉是辅酶Q10最丰富的来源，特别适合偏头痛患者食用。
8.水
水不是一种食物，但它可能是这个清单上最重要的一项。
大多数人在日常生活中都没有喝够足量的水，会有轻微脱水的状态，而脱水，是常见的偏头痛发作诱因！
本文编辑：佚名
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